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      睡前这么做能一觉睡天亮

      来源:医源世界 作者:佚名 2019-6-14
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      摘要: 1、睡前散步睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。2、刷牙睡前刷牙洗脸是必要的,但还要养成用温水洗脚的习惯,这能促进下肢血液循环,有利于很快入眠。3、足浴睡前烫脚,胜服安眠药。...


       1、睡前散步

        睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。

        2、刷牙

        睡前刷牙洗脸是必要的,但还要养成用温水洗脚的习惯,这能促进下肢血液循环,有利于很快入眠。

       

        3、足浴

        睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。

        此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康


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