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      教你边瘦身边养好胃

      来源:医源世界 作者:佚名 2019-8-22

      摘要: 2吞津,活动脚趾最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里&mdash。经;疃胖嚎梢云鸬浇∑⒀傅淖饔;疃胖菏笨刹扇≌玖⒒蜃,双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,脚趾连续做抓地、放松的动作60至90次,对脚部经络形成松紧交替刺激。3经常喝粥稀软温热的粥属于养胃佳品。...


      1自我按摩

        适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿胃脘部,两手相叠,于上腹部按顺、逆时针方向,分别揉摩各30~50次,能提高胃肠动力和免疫功能。

        2吞津,活动脚趾

        最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里——每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去,有生津和胃的功效。

        经;疃胖嚎梢云鸬浇∑⒀傅淖饔;疃胖菏笨刹扇≌玖⒒蜃,双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,脚趾连续做抓地、放松的动作60至90次,对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋,每日可重复多次。

        3经常喝粥

        稀软温热的粥属于养胃佳品。每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。针对不同的人群和不同的体质,可以在白粥中加入一些药材。薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效。而红豆也有明显的健脾胃功效,熬成粥后营养成分能够充分吸收,也不会给脾胃造成负担,还可放点红枣和枸杞。早餐吃牛奶燕麦粥,可以养胃和脾;晚餐吃小米粥,暖胃安神。



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