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      养生要讲究时间:这份最佳养生时间表请收好

      来源:医源世界 作者:佚名 2020-3-14
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      摘要: 现代人越来越讲究养生,饮食、运动、睡眠&hellip。养生也讲究时间,在对的时间做对的事,养生效果加倍。下面给大家介绍一份一日养生最佳时间表,今天开始,养生按照这个时间来吧。吃水果的最佳时间吃水果养生的最佳时间是饭前一小时。...


       现代人越来越讲究养生,饮食、运动、睡眠……养生也讲究时间,在对的时间做对的事,养生效果加倍。下面给大家介绍一份一日养生最佳时间表,今天开始,养生按照这个时间来吧。

        吃水果的最佳时间

        吃水果养生的最佳时间是饭前一小时。因水果属生食,吃生食后再进熟食,体内白细胞就不会增多。有利于;と颂迕庖呦低。

        饮茶的最佳时间

        饮茶养生的最佳时间是用餐一小时后。不少人喜欢饭后马上饮一杯热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

        喝牛奶的最佳时间

        因牛奶含有丰富的钙,睡觉前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而;す趋。同时,牛奶有催眠作用,睡前饮用有利于睡眠质量。

        刷牙的最佳时间

       

        饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣产生酸性物质,易腐蚀溶解牙釉质,使牙齿受到损害。因此,饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。

        洗澡的最佳时间

        每晚睡前来一个温水。35℃-45℃左右),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

        散步的最佳时间

        饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如在饭后两小时后再散步,效果会更好。


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